Twee tips tegen stress
Wedstrijdstress paardrijden – zo verminder je het direct
Waarom wedstrijden soms zo spannend zijn
Je rijdt het terrein op en je voelt je maag salto’s maken. Je hart klopt in je keel en je knieën voelen als pudding. Wat een narigheid weer! Dit is niet hoe je je wedstrijd had voorgesteld.
Wedstrijden rijden hoort leuk te zijn, toch? Zeker weten – als je zonder al te veel stress je ding kunt doen. Gelukkig kun je met een paar eenvoudige technieken je zenuwen snel verminderen.
Tip 1: Ontspan met ademhaling
Wanneer je je auto hebt geparkeerd en je paard rustig van zijn hooi staat te eten in de trailer, neem dan zelf ook een moment.
-
Zet de timer op je telefoon op 2 minuten.
-
Sluit je ogen en focus op je ademhaling.
-
Adem in door je neus in 4 tellen, houd je adem 4 tellen vast en adem in 4 tellen rustig uit.
Herhaal dit tot je timer gaat. Heb je meer nodig? Doe het gewoon nog een keer. Door bewust te ademen, breng je je lichaam en geest snel tot rust.
Tip 2: Neem mentaal afstand
Als je vriendin zenuwachtig is, zou je haar aanmoedigen, toch? Doe hetzelfde voor jezelf! Spreek hardop tegen jezelf:
“Je hebt hiervoor gewerkt en je kunt dit!”
Door jezelf toe te spreken creëer je afstand tussen je emoties en de realiteit. Zo kom je sterker en positiever de ring in.
Van stress naar plezier in de ring
Rijangst en wedstrijdstress zijn normaal, maar je hoeft er niet in te blijven hangen. Ook jij kunt ontspannen rijden, met plezier een proef rijden en met een glimlach van je paard stappen.
In mijn 1-op-1 traject ruitercoaching leer je stap voor stap hoe je controle krijgt over je stress, zodat je weer met vertrouwen en plezier kunt rijden.
👉 Wil jij je wedstrijdstress overwinnen? Meld je nu aan voor mijn 1-op-1 traject en start vandaag nog met stressvrij rijden!
Reactie plaatsen
Reacties